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大艾无私节气养生:寒露(2020.10.8)

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共0条评论】【我要评论 时间:2020年10月06日 13:11
  寒露

  时间:2020年10月8日03:55:07

  农历:二〇二〇年八月廿二,星期四

  庚子年 丙戌月 甲申日

  1、注意足部保暖,适时添衣;

  2、早睡早起,不要贪睡;

  3、饮食原则养阴防燥、润肺益胃;

  4、适度运动但不宜剧烈、避免过度劳累等耗散精气津液;

  5、乐观豁达,排除忧郁。


  寒露节气的艾灸

  艾灸作用

  “白露身不露,寒露脚不露。”这句谚语提醒大家:白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体;寒露节气一过,应注重足部保暖。秋冬季交替时节,合理安排秋季衣食住行尽量与气候变化相适应对于身体健康十分重要。

  寒露艾灸防寒养阴

  由于寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节,也是艾灸养生的重要季节。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气减退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的阴阳平衡。中医在四时养生中强调“春夏养阳,秋冬养阴”,养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。因此,秋季时节可通过艾灸养生,运动饮食等方式保养体内阳气。对一些如老年慢性支气管炎、哮喘等病症加强艾灸养护,也可以起到十分重要的作用。

  白露开始,天气越来越凉,一些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状,中医认为是肾气不足的表现。白露时节燥气渐盛,与风相合形成风燥之邪,必首先侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等)。在此节气前后坚持艾灸调理,能有效的预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管等病,从而达到,宣肺理气、化痰定喘、疏散外邪之效。

  艾灸时间

  节气灸,在节气当天或前后三天,当然最好是在七天内进行艾灸,其效果更佳!

  艾灸的方式方法比较多,而大艾无私采用的罐灸其效果在专业的养疗场所中表现都是比较优秀的,更远优于一般家庭盒灸,艾贴等,具体穴位及时间是可以因灸疗对象当时状况调整的,所以还请详询大艾无私各门店,欢迎体验!

  艾灸穴位

  注意:文中提示或推荐的艾灸穴位,只是针对多数人日常养生的穴位,并不一定完全适合你的状况,如果你的状况特殊,艾灸后对你的状况没有明显改善或者出现异常情况,记得及时咨询大艾无私养生堂各店。

  推荐穴位:大椎、肺腧、肾俞、八髎;神阙、关元、太渊、足三里等。

  寒露是热与冷交替的季节,灸疗时必须注意保养体内之阳气,当以肾经的腧穴为主,不能离开“养收”的原则。

  艾灸养生保健推荐穴位——

  1、寒露单个穴位可施灸天突穴,如果腰、背疼痛可加灸委中穴;老年性支气管炎可加灸大椎穴;寒露后易犯肩周炎可加灸肩井穴、天宗穴。艾灸涌泉、足三里、三阴交、可以保护下身暖和。

  1)、天突穴:在颈部,当前正中线上,胸骨上窝中央。

  2)、委中穴:位于人体的腘横纹中点,左右腿各一。

  3)、大椎穴:第7颈椎棘突下凹陷中。取定穴位时正坐低头,该穴位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显,可活动颈,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。

  4)、肩井穴:在大椎穴与肩峰连线中点,肩部最高处,左右各一穴。取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势,此穴位于人体的肩上,前直乳中,当大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。

  2、灸脐养秋

  如果因为脾胃寒凉而造成腹泻,可以用艾灸的方式来解决这个问题,艾灸肚脐的方法多种多样,可以使用艾灸对准神阙穴(肚脐),进行施灸,以有温热感为宜。每次灸半小时左右,每天进行1次,连灸10次为1疗程。一般来说,一年四季都可以使用此法,但以秋冬季效果最佳。因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病,用此法进行防治,效果很好。

  寒露时节,养脾护肝,宜艾灸三个穴位:

  补肾:太溪穴

  护肝:太冲穴

  养脾:太白穴

  寒露节气要好好的保养身体,为即将到来的冬天做相应的准备。保健养生贵在平时,大家开始行动起来吧!

  每个人的体质不同,养生或艾灸的方法也是有很大的不同的,具体你可以咨询灸疗师。

  注意:艾灸时应避风;应凝神静气,避免烧灼感,注意体会温热感向腹内深透,能达到腰骶透热为好;艾灸时艾条烧过的灰烬尽量保留在艾条上不要去掉,有灰之火温热力微,为文火为补,无灰之火灼热力猛,为武火为泻,如果温补养生,应用温火,但要注意艾灰脱落烧伤皮肤。艾灸前后不宜寒凉,如冷水洗漱、洗澡、外出当风、进食生冷之物等。艾灸适应虚证、寒证及阴证为主,艾灸养生,阳热、阴虚体质者亦可用之。阳热者艾灸乃从治之意,引火归元;阴虚者取其阴阳相长,《丹溪心法》有:“大病虚脱,本是阴虚,用艾灸丹田者,所以补阳,阳生则阴长故也。”但阳热者灸量宜少(猛火艾灸时间短),阴虚者火力宜微(微火艾灸时间长),取“壮火食气,少火生气”之意。

  小知识:

  问:灸法也分补泄?

  答 :《内经》始论灸法补泻。在《灵枢·背腧》中就有艾灸补泻操作方法的论述:“以火补者,毋吹其火,须自灭也;以火泻者,疾吹其火,传其艾,须其火灭也。”显然,《灵枢》是以艾火燃烧速度徐疾和火力缓急来区分补泻。

  《针灸大成》亦有类似称述,“以火补者,速吹其火,开其穴也”且又将其同开合补泻复合在一起。

  是什么决定了艾灸的效果?

  有的朋友在天天艾灸,效果却不满意,影响因素有哪些?

  1. 艾草品质影响艾灸效果。现在市场上艾草产品品质良莠不齐,消费者和商家都极难辨识。

  2. 艾灸师的医德修养及辨症方案影响艾灸效果。

  3. 被灸者的对艾灸、中医的认识程度和信心影响艾灸效果。

  4. 与灸疗师的正确沟通及被灸者的心态影响艾灸效果。

  5. 艾灸的频率及时间长短影响艾灸效果。

  6. 自身的体质及健康状况影响艾灸效果。

  7. 艾灸的氛围和环境,影响艾灸效果。

  大艾无私遵循中医世家古法,坚持选用南阳端午艾草作为原料,手工炮制艾灸产品。从根本上保证艾条的纯阳品质,以之施灸,温补元阳,绝无燥火。欢迎广大艾友对比选择。

  二十四节气

  节气知识

  寒露是农历二十四节气中的第十七个节气,属于秋季的第五个节气,表示秋季时节的正式开始;时间在公历每年10月7日~9日。视太阳到达黄经195°时。《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北进入深秋,西北地区已进入或即将进入冬季。

  节气的由来

  ①指将欲凝结的寒凉露气。《素问·六元正纪大论》:“五之气,惨令已行,寒露下,霜乃早降。”

  ②《通纬·孝经援神契》:“秋分后十五日,斗指辛,为寒露。言露冷寒而将欲凝结也。”此时我国大部分地区天气凉爽。

  气温逐渐下降。白露、寒露、霜降三个节气,都表示水汽凝结现象,而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。夜晚,仰望星空,你会发现星空换季,代表盛夏的“大火星”(天蝎座的心宿二星)已西沉。我们可以隐约听到冬天的脚步声了。

  我国传统将寒露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气“露凝而白”,至季秋寒露时已是“露气寒冷,将凝结为霜了”。

  这一时节,我国南方大部分地区各地气温继续下降。华南日平均气温多不到20℃,即使在长江沿岸地区,水银柱也很难升到30℃以上,而最低气温却可降至10℃以下。西北高原除了少数河谷低地以外,(5天)平均气温普遍低于10℃,用气候学划分四季的标准衡量,已是冬季了。千里霜铺,万里雪飘,与华南秋色迥然不同。

  鸿雁来宾:鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁:雀入大水为蛤:雀鸟都不见了,古人看到海边突然出现很多蛤蜊,并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似,所以便以为是雀鸟变成的;菊有黄花:菊花已普遍开放。

  二十四节气

  中文名:寒露

  外文名:  Cold Dew

  代表寓意:气温比白露时更低;

  气候特点:气温下降,露水更凉;

  所属季节:秋季;

  时间点:每年10月7日~9日;

  太阳位置:太阳到达黄经195°;

  风俗活动:赏菊、登高 风俗食物 饮菊花酒;

  农事活动:浅水勤灌 ;

  养    生:润肺生津、健脾益胃 ;

  三    候:鸿雁来宾、雀入水为蛤、菊有黄华

  节气与习俗

  吃花糕

  由于天气渐冷,树木花草凋零在即,故人们谓此为“辞青”。九九登高,还要吃花糕,因“高”与“糕”谐音,故应节糕点谓之“重阳花糕”,寓意“步步高升”。

  花糕主要有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕”。粘些香菜叶以为标志,中间夹上青果、小枣、核桃仁之类的干果;“细花糕”有3层、2层不等,每层中间都夹有较细的蜜饯干果,如苹果脯、桃脯、杏脯、乌枣之类。金钱花糕与细花糕基本同样。但个儿较小,如同“金钱”一般,多是上层府第贵族的食品。

  北京的“月坛”就是明嘉靖年间为皇家祭月修造的。《北京岁华记》记载北京祭月的习俗说:“中秋夜,人家各置月宫符象,符上兔如人立;陈瓜果于庭;饼面绘月宫蟾兔;男女肃拜烧香,旦而焚之。”北京祭月还有一个特别的风俗,就是“惟供月时,男子多不叩拜”,此即民谚所说“男不拜月”。

  饮菊花酒

  寒露与重阳节接近,此时菊花盛开,为除秋燥,某些地区有饮“菊花酒”的习俗,这一习俗与登高一起,渐渐移至重阳节。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成,古称“长寿酒”,其味清凉甜美,有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。

  在寒露这天,古人还要取井中的水用来浸造滋补五脏的丸药或药酒。古书记载:“九月九日,采菊花与伏苓、松脂,久服之,令人不老。”重阳时节插茱萸饮菊花酒,可使身体免受初寒所致的风邪。

  农事习俗

  寒露时天气对秋收十分有利,农谚有:黄烟花生也该收,起捕成鱼采藕芡。大豆收割寒露天,石榴山楂摘下来。寒露蜜桃属北方晚熟桃品种,成熟期在寒露前后,故名“寒露蜜桃”。

  登高

  众所周知,重阳节登高的习俗由来已久。由于重阳节在寒露节气前后,寒露节气宜人的气候又十分适合登山,慢慢的重阳节登高的习俗也成了寒露节气的习俗。登高寓意“步步高升”、“高寿”。古时登高源于“避祸”。

  登高不仅可以怀古、陶冶情操,而且通过登高,人们可以借此抛开工作烦恼,通过与自然的接触,缓解压力,放松自己,所以在秋高气爽、天高云淡的季节,登高远眺,高喊几声呼出胸中浊气,对抑制悲伤的情绪大有好处。

  吃芝麻

  寒露到,天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的四时养生理论。这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是,民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。在北京,与芝麻有关的食品都成了寒露前后的热门货,如芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等。

  芝麻分为白芝麻和黑芝麻。食用以白芝麻为好,药用以黑芝麻为好。白芝麻通常称为“二芝麻”,而黑芝麻的“黑”字是不能省略的,也不是多余的。谚语说:“嚼把黑芝麻,活到百岁无白发。”意思是说黑色芝麻养黑发。

  养生与进补

  “寒露”时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。从中医角度上说,这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

  推荐:大艾无私养生堂的九蒸九晒黑芝麻粉实为滋补上品,非一般黑芝麻加工品所能比拟,可以咨询大艾无私养生堂各店。点击图片可以了解更多相关信息。

  饮食

  饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品,早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者可多吃些红枣、莲子、山药等辅助食品。

  酸味收敛第一

  酸味可防止能量损失,因此酸味具有收缩和收敛的作用。在人体内,酸味通过收敛防止气机发散,防止能量的损失。

  清淡饮食更利秋

  虽然秋天天气寒凉,人们更喜欢吃味厚油滑的食物,但是秋膘并不能老贴,一些清淡质软、易于消化的食物更能帮助我们的身体收敛,并能慢慢滋养五脏六腑。多食用汤类、粥类和羹类流质饮食还能帮助我们的身体缓解秋燥。在干燥的秋天,不要担心摄入的水分过多,因为胃肠道在此时也是非常地干燥,较多的水分在进入胃肠后很快就能被人体吸收,在体内经过体液循环运转后,通过排便、排汗等排出体外。

  酸、甘、润

  仲秋至深秋,燥邪当令,气候干燥,人体容易缺失水分,出现皮肤干裂、皱纹增多、毛发干燥易脱落、咽喉燥痛等症状或不适。因此,秋季应多喝水,补充足够的水分,饮食以“酸、甘、润”为主,少食辛温发散之品。中医学认为,五味中的酸、甘可化阴生津。秋季气候干燥,因此适宜多食酸、甘、润之品,如雪梨、蜂 蜜、甘蔗、牛奶、银耳、百合、莲子、核桃、花生、黑芝麻等食品,以养阴、生津、润燥,缓解人体干燥症状。

  寒露饮食经验总结:

  1、寒露饮食防秋燥,多吃蜂蜜少吃辣;

  2、寒露少食柿子,多饮枸杞菊花茶;

  3、多吃山药、萝卜等“根”菜;

  4、寒露时节宜秋梨、石榴。

  5、增加红枣、山药等以滋补增强体质。

  节气-食物

  雪梨百合粥:

  [配方]糯米50克,雪梨1个,干百合1小把,冰糖1块。

  [做法]糯米淘洗干净,百合洗净,备用。梨洗净,切成小丁。锅中加适量水,放入梨和百合,盖盖儿开始煮。水煮开后把糯米倒进去。用勺子搅拌一下,防止糯米粘锅;煮开后,用小火煮15分钟。把冰糖放进去,再煮5分钟即可(如不喜欢太甜的味道或者家里有糖尿病人的,可以不放冰糖的,雪梨也有淡淡的甜味)。

  [功效]润肺止咳、增进食欲、帮助消化吸收。

  [饮食禁忌]梨性寒,一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者,不可以多吃,多吃易伤脾胃。由于百合偏凉性,胃寒的患者少用。

  起居

  寒露养生的起居注意3大要点

  防感冒

  寒露以后,气温不断下降,感冒是此时最易流行的疾病。研究认为,在气温下降和空气干燥时感冒病毒的致病力增强。当环境气温低于15℃时,上呼吸道抗病力则下降。因此,着凉是伤风感冒的重要诱因。所以,为预防感冒首先要适时更衣,加强锻炼,增强体质。此时,伴随自然万物萎黄干枯,人体也反应出“津干液燥”的征象,如口鼻咽喉干燥、皮肤干裂、大便秘结等。由于干燥易伤肺,而肺主皮毛,肺气虚弱则毛发不固,以致在此时节脱发相对增多。此时,哮喘病会越来越重,慢性扁桃腺炎患者易引起咽痛。

  防心脑血管疾病

  对于老年人来说,此时真可谓是多事之秋。由于气候开始明显地变冷,心脑血管疾病、高血压从这月开始成了多发病。所以,心脑血管疾病的高危人群或有病史的患者,要注意防寒保暖,进行适当的御寒锻炼,合理饮食起居,并保持良好心境。

  防气管炎复发

  此外,老年慢性支气管炎、哮喘病复发,以及肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。而这些病都与气温降低、气压升高及秋燥密切相关。据统计,老年慢性支气管炎病人,感冒后90%以上会导致急性发作;老年肺炎的发病率和死亡率在此节气会骤然升高。所以,在这个节气中,千万不能掉以轻心。

  总结的保养对策:

  1.适时添衣,脚不外露

  谚云:“白露身不露,寒露脚不露。”这句谚语提醒大家:白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体;寒露节气一过,应注重足部保暖。秋冬季交替时节,合理安排秋季衣食住行尽量与气候变化相适应对于身体健康十分重要。

  秋季凉热交替,气温逐渐下降,不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“白露身不露;寒露脚不露”这是一条很好养身之道,而“一场秋雨一场凉”,提醒我们要随着天气转凉逐渐增添衣服。但添衣不要太多、太快,俗话说“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外,秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。

  2.早睡早起,不要贪睡

  秋季宜早睡早起,保证睡眠充足,注意劳逸结合。初秋南方有些地区白天气温高,电扇不宜久吹;深秋寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。条件许可情况下,居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。 秋季凉爽之时,人们的起居时间也应作相应的调整。每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,其原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关,因为人在睡眠时,血流速度减慢,易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达,分时调养,确保健康。

  3.不要憋尿

  寒露节气不少人为了防止口干,晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来,夜尿的频率就会增加。一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意,由于嫌起床较冷,常常下意识地憋尿继续睡,这其实是非常不健康的习惯。

  尿液中含有毒素,如果长时间储存在体内,含有细菌的尿液不能及时排出,就易诱发膀胱炎。而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋,导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加,引起脑出血或心肌梗死,严重的还会导致猝死。

  4.灸脐养秋(见前面

  运动锻炼

  秋天虽没有春天那样春光明媚,生机勃勃,但秋高气爽遍地金黄另有一番动人景象。到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。秋游也一种好的活动形式既可调节精神又可强身健体。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

  俗话说得好:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”可见,运动对于人体养生保健具有何等重要的作用。

  运动专家建议运动项目要因人而异。“健身者可根据自己的体质和爱好,选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。”秋冬运动量与夏季相比可适当增大,运动时间可加长,但要注意循序渐进。

  跑步

  效果指数:★★★★★

  适应人群:几乎所有人群

  跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于中老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。

  技术要点:每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。

  另外推荐可以做些五禽戏,冷空气浴等锻炼。

  情志养生

  乐观豁达,排除忧郁

  气之动物,物之感人”,“悲落叶于劲秋,喜柔条于芳春”,人心与自然同气相感。凄凄寒露,万物凋零,感此而悲,实乃推物及人之自悲。也由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳,易于伤感的忧郁心情。

  黄叶飘零,天地苍茫,虽有悲凉之气,却也有丰收之喜与缤纷之美,大可不必一悲如此,我们可以边感慨边欣赏这深秋之美。保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

  大艾无私养生堂各地分店

  高密

  地址:高密市康成大街675号(路北,康成中学西300米,文苑小区正对面的林子后面)

  电话:15684263303

  重庆

  重庆-唐家院子总店:

  地址:(店铺调整,详情咨询)

  电话:023 -- 81683287

  重庆-大艾无私予禾居

  地址:重庆南岸区光电路锦丰汇临街商铺28-16

  电话:13896141618

  重庆-北碚(静德)艾灸工作室

  地址: 重庆师范大学北碚校区;团山堡1号(进重庆师大门后,左拐顺上坡车行道路到底,停车场旁教师楼2-5)

  电话:15723326577

  山东

  淄博

  地址:淄博市张店区中埠镇邮电局南50米路东

  电话:15053365168

  滨州

  地址:山东省滨州市黄河十路渤海十路文化街,大艾无私艾灸馆

  电话:18860539993

  昆明

  地址:官渡区 春城路 别样幸福城小区 3号地3栋1101

  电话:18387279159

  亳州

  地址:谯城区希夷大道146-2(北辰饭店向南100米路东)

  电话:17756818632

  无锡

  地址:江苏省无锡市锡山区东港镇里西村委旁

  电话:0510 -- 88351622 15358000015

  漳州

  地址:福建漳州市台商投咨区角美镇大艾无私养生堂(漳州连锁店),角美中学(校新门口)对过

  电话:13606958964

  广州

  广州大艾无私养生堂

  地址:广州市天河区燕岭路268号18-706房

  电话:146 0176 9588

  大医精诚

  凡大医治病,必当安神定志,无欲无求,先发大慈恻隐之心,誓愿普救含灵之苦。若有疾厄来求救者,不得问其贵贱贫富,长幼妍媸(chī),怨亲善友,华夷愚智,普同一等,皆如至亲之想。亦不得瞻前顾后,自虑吉凶,护惜身命。见彼苦恼,若己有之,深心凄怆。勿避险巇(xī)、昼夜寒暑、饥渴疲劳,一心赴救,无作工夫形迹之心。如此可为苍生大医,反此则是含灵巨贼。---(唐·孙思邈)

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