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大艾无私节气养生:霜降(2018.10.23)

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共0条评论】【我要评论 时间:2018年10月24日 08:26
  霜降:

  时间:2018年10月23日19:22:18

  农历:2018年九月十五 星期二

  戊戌年 壬戌月 戊子日

  1、做好“外御寒、内清热”;

  2、注意足部保暖,适时添衣,早睡早起,不要贪睡;

  3、饮食原则养阴防燥平补、润肺益胃防湿;

  4、适度运动但不宜剧烈、避免过度劳累等耗散精气津液;

  5、乐观豁达,排除忧郁。




  霜降节气的艾灸

  艾灸作用

  霜降.作为秋季的最后一个节气,是秋季到冬季的过渡。此时已是深秋,外界天冷、阴气重,老年人抵抗力也会随之下降,容易出现怕冷、腰背发凉等阳虚症状。按照祖国医学理论,霜降是自然界阳气由收到藏的过渡。这时候,人体也要收藏阳气,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对我们的影响。霜降时最佳的外用进补手段就是艾灸,适当艾灸可平喘镇咳、温阳散寒,提升机体抵抗力。

  秋季推荐艾灸的三大原因:

  一、秋天易伤人体免疫力(营卫不和)

  天气变化多样,寒热交杂,早晚温差大皮肤腠理开合,易受寒凉,耗损阳气,免疫力下降,此时若人体阳气不足,很容易受天气刺激而出现体虚自汗,感冒流涕,过敏发烧,皮肤红疹,夜寐不安(易醒,多梦)等症症状

  危害:妇科炎症,过敏性疾病,精神萎靡,夜寐不安

  艾灸功效:补充气血提升免疫力改善睡眠

  二、秋天干燥,易伤气损精

  秋天风大干燥,加上夏天暑气蒸腾,人体津液被加速耗损,就像树木放在风大的沙漠上会快速干枯此时人体若阳气不足,阳气固摄津液的能力会减弱,水分和胶原蛋白会加速流失导致皮肤干油,色素沉积,暗斑痤疮,毛孔粗大,咽干咽痒,目赤目胀,月经量少,脱发,头晕头痛

  危害:皮肤过度衰老,乳房松弛下垂,肥胖

  艾灸功效:固摄津液,润肤抗衰,补气养血,濡养脏腑百节

  三、落叶悲凉,秋露凝结

  秋季日照减少,阳气收敛,气温逐渐下降风紧瑟瑟,落叶萎黄,环境悲凉,此时人体阳气不足会造成焦虑抑郁自我评价低消极少言;加上寒凉之气渐多,造成血瘀气滞,关节疼痛,胸闷气短,严重者会乳腺纤维瘤,甲状腺瘤,妇科肌瘤囊肿等

  危害:失眠抑郁症心脏病肺痨心梗脑梗

  艾灸功效:宽胸理气温养驱寒活血化瘀

  秋季艾灸要点总结:

  秋季气候多变是一些疾病的高发时期,所以有多事之秋一说秋季可以分初秋仲秋晚秋三个阶段,每个阶段的气候各有特点,所以养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。

  从霜降起,隔一天灸一次,七次为一疗程,灸完就到立冬了,若这个节气上来不及准备,就从下一个节气立冬开始也行。立冬是冬天的第一个节气,去灸一灸能保冬天安适。

  艾灸时间

  节气灸,在节气当天或前后三天,当然最好是在七天内进行艾灸,其效果更佳!

  艾灸的方式方法比较多,而大艾无私采用的罐灸其效果在专业的养疗场所中表现都是比较优秀的,更远优于一般家庭盒灸,艾贴等,具体穴位及时间是可以因灸疗对象当时状况调整的,所以还请详询大艾无私各门店,欢迎体验!

  艾灸穴位

  注意:文中提示或推荐的艾灸穴位,只是针对多数人日常养生的穴位,并不一定完全适合你的状况,如果你的状况特殊,艾灸后对你的状况没有明显改善或者出现异常情况,记得及时咨询大艾无私养生堂各店。

  推荐穴位: 大椎、脾腧、肾俞,关元、神阙、涌泉、膻中等。

  霜降”之时,日平均气温要下降4℃~ 6℃,这样的天气对人体健康有很大危害,尤其是好发中风、感冒、哮喘等。

  霜降之时乃深秋之季,灸疗仍以护阳为主,但此节气的灸疗宜以手太阴肺经与足少阴肾经相配合,以达到金水相生的效果。

  艾灸养生保健推荐穴位——

  大椎穴是诸阳之会,灸之有通阳解表、清热解毒、疏风散寒、清脑宁神,肃肺调气的功效;脾统血,主运化,艾灸脾俞穴可健脾和胃,起到“裹血,温五脏”的作用;艾灸肾俞穴可补肾益精、温阳散寒、化气利水、聪耳明目、壮腰止痛等;关元穴是人体脾经、肾经、肝经在任脉的交会点,持续温灸可使腹内寒气消散,小肠吸收功能增加,既补气又补血;艾灸神阙可补气血,温脾肾,培补元气;涌泉穴是人体长寿大穴,灸之可治疗失眠;任脉之气在膻中穴吸热胀散,灸之可调节人体全身的气机。

  1、霜降宜进补。中医上有句古话叫“脾是生痰之源,肺是储痰之器”,痰湿产生的根源在于脾胃功能失调。为什么脾是生痰之源?就在于它是管湿气的,湿气多了化不出去就变成痰饮了,所以从根本上祛湿就要健脾。另外,中医里还有句话叫“脾为气之源,肾为气之根”,就是说气虽出于肺,但却是根于肾的,霜降进补,调养脾胃是关键。谚语有“补冬不如补霜降。”

  艾灸风门、风池、肺俞、肾俞、中脘、天枢、足三里可化痰祛湿。

  2、中风:如果已经有了中风前兆,患者平时在家可以艾灸百会穴、大椎穴、风驰穴、神阙穴、命门穴和足三里穴。如果已经出现了肢体障碍,除了艾灸以上穴位外,再根据哪里发生的障碍,就在哪里进行艾灸即可,每天1次,每穴20-30分钟。

  3、感冒:对于感冒来说,秋冬季节多为风寒感冒,平时可以艾灸百会穴、大椎穴、风门穴、肺俞穴、合谷穴、列缺穴这些穴位,每天1次,每穴15-20分钟,直到病愈即可停止艾灸。

  4、哮喘:神阙穴、关元穴、风门穴、肺俞穴、膻中穴、巨阙穴、尺泽穴、中府穴、膈腧穴、定喘穴这些穴位,每天1次,每穴20-30分钟。

  5、霜降时节也可以施灸肺俞穴,如果肩膀肌肉僵硬,酸痛,可以加灸天柱穴、肩髃穴、大椎穴。

  ★灸肺俞穴

  肺俞穴:位于第三胸椎棘突旁开1.5,左右各一,属膀胱经。如下图:

  功效:能理气宁心,散发肺脏之热,清肺止咳。

  ★灸天柱穴、大椎穴、肩髃穴

  天柱穴:位于后头骨正下方凹处,也就是颈脖子处有一块突起的肌肉(斜方肌),此肌肉外侧凹处,后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。功效:明目醒神,缓解不适感。

  大椎穴:第7颈椎棘突下凹陷中。功效:提高身体的免疫力。

  肩髃穴:上臂外展90度时,在肩部最高点前下缘的凹陷处。功效:疏散经络风湿,活血化瘀。

  这三个穴位位置如下图:

  霜降节气要好好的保养身体,为即将到来的冬天做相应的准备。保健养生贵在平时,大家开始行动起来吧!

  注意:艾灸时应避风;应凝神静气,避免烧灼感,注意体会温热感向腹内深透,能达到腰骶透热为好;艾灸时艾条烧过的灰烬尽量保留在艾条上不要去掉,有灰之火温热力微,为文火为补,无灰之火灼热力猛,为武火为泻,如果温补养生,应用温火,但要注意艾灰脱落烧伤皮肤。艾灸前后不宜寒凉,如冷水洗漱、洗澡、外出当风、进食生冷之物等。艾灸适应虚证、寒证及阴证为主,艾灸养生,阳热、阴虚体质者亦可用之。阳热者艾灸乃从治之意,引火归元;阴虚者取其阴阳相长,《丹溪心法》有:“大病虚脱,本是阴虚,用艾灸丹田者,所以补阳,阳生则阴长故也。”但阳热者灸量宜少(猛火艾灸时间短),阴虚者火力宜微(微火艾灸时间长),取“壮火食气,少火生气”之意。

  小知识:

  问:哮喘,气管炎怎么灸?

  答 :灸可以根治。

  此前用过中药,胎盘,冬虫夏草,伏天背部贴膏药等等方法,都是有效,但是无法根治。而尝试用艾灸后,灸关元为主,配合中脘,足三里,连续彻底治愈多例,基本上是一个半月显效,三个月左右治愈。以前还配合灸肺俞,后来发现不灸肺俞也可以治愈。

  是什么决定了艾灸的效果?

  有的朋友在天天艾灸,效果却不满意,影响因素有哪些?

  1. 艾草品质影响艾灸效果。现在市场上艾草产品品质良莠不齐,消费者和商家都极难辨识。

  2. 艾灸师的医德修养及辨症方案影响艾灸效果。

  3. 被灸者的对艾灸、中医的认识程度和信心影响艾灸效果。

  4. 与灸疗师的正确沟通及被灸者的心态影响艾灸效果。

  5. 艾灸的频率及时间长短影响艾灸效果。

  6. 自身的体质及健康状况影响艾灸效果。

  7. 艾灸的氛围和环境,影响艾灸效果。

  大艾无私遵循中医世家古法,坚持选用南阳端午艾草作为原料,手工炮制艾灸产品。从根本上保证艾条的纯阳品质,以之施灸,温补元阳,绝无燥火。欢迎广大艾友对比选择。

  二十四节气

  节气知识

  霜降,二十四节气之一,每年公历10月23日左右,霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将开始。霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对人们的影响。

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  节气的由来

  Slight Heat

  每年阳历10月23日前后,太阳到达黄经210度时为霜降。霜降表示天气更冷了,露水凝结成霜。《月令七十二候集解》:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣”。此时,我国黄河流域已出现白霜,千里沃野上,一片银色冰晶熠熠闪光,此时树叶枯黄,在落叶了。《逸周书·周月》:“秋三月中气:处暑、秋分、霜降。”古籍《二十四节气解》中说:“气肃而霜降,阴始凝也。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷,开始降霜。气象学上,一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”,而把春季出现的最后一次霜称为“晚霜”或“终霜”。从终霜到初霜的间隔时期,就是无霜期。也有把早霜叫“菊花霜”的,因为此时菊花盛开,北宋大文学家苏轼有诗曰:“千树扫作一番黄,只有芙蓉独自芳”。

  霜是水气凝成的,水气怎样凝成霜呢?南宋诗人吕本中在《南歌子·旅思》中写道:“驿内侵斜月,溪桥度晚霜。”陆游在《霜月》中写有“枯草霜花白,寒窗月新影。”说明寒霜出现于秋天晴朗的月夜。秋晚没有云彩,地面上如同揭了被,散热很多,温度骤然下降到0℃以下,靠地面不多的水汽就会凝结在溪边、桥间、树叶和泥土上,形成细微的冰针,有的成为六角形的霜花。霜,只能在晴天形成,人说“浓霜猛太阳”就是这个道理。有《霜降》诗云:“时逢秋暮露成霜,几份凝结几份阳。荷败千池萧瑟岸,棉白万顷采收忙。”

  三候

  我国古代将霜降分为三候:“一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。”此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用。

  豺乃祭兽:豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用。

  草木黄落:大地上的树叶枯黄掉落。

  蛰虫咸俯:蜇虫也全在洞中不动不食,垂下头来进入冬眠状态中。

  中文名:霜降

  外文名:  First Frost

  代表寓意:天气渐冷、开始降霜;

  气候特点:天气更冷了,露水凝结成霜;

  所属季节:秋季;

  时间点:每年10月23日~24日;

  太阳位置:太阳到达黄经210°;

  风俗活动:菊花会 风俗食物 红柿子;

  农事活动:适时收割,耕翻农田,种春作物 ;

  养    生:防秋燥、防秋郁、防寒;

  三    候:豺乃祭兽,草木黄落,蜇虫咸俯。

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  节气与习俗

  Slight Heat

  霜降是秋季的最后一个节气。在此期间,我国很多地区都有吃柿子的习俗。俗话说;“霜降吃柿子,不会流鼻涕。”

  山西:时值寒露抓秋耕,秋收秋种莫放松。采棉刨薯回茬麦结合秋浇快进行。浇地造林集饲料,山药异地换种子。

  河北:寒露霜降,收割大豆。抓紧打场,及时入库。晚茬小麦,突击播种。收割山草,好喂牲口。菠菜油菜,种上几亩。来年春季,能早收获。

  山东:霜降一到,天气渐冷。抓紧收割,地瓜花生。切晒瓜干,要趁晴天。地瓜入窖,不能放松。麦田苗情,检查要精。缺苗断垄,及时补种。

  上海:十月寒露接霜降,秋收秋种冬活忙,晚稻脱粒棉翻晒,精收细打妥收藏。安徽,寒露收割罢,霜降把地翻。湖南:十月寒露霜降到,收割晚稻又挖薯。

  推荐:大艾无私养生堂的九蒸九晒黑芝麻粉实为滋补上品,非一般黑芝麻加工品所能比拟,可以咨询大艾无私养生堂各店。点击图片可以了解更多相关信息。

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  养生与进补

  Slight Heat

  霜降时节是秋冬气候的转折点,也是阳气由收到藏的过渡,养生时应注意做好“外御寒、内清热”,这是关键。因为,霜降时节的气候特点是外寒内热,气温渐低,但心里有燥热的感觉,这是“秋行夏令”的结果。因此在霜降时节要注意增添衣物。

  1

  饮食

  注意“平补”

  霜降之时,在五行中属土,根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,此时与长夏同属土,所以应以淡补为原则,并且要补血气以养胃。

  进补讲究因人而异,平时宜用气平味淡、作用和缓的食物,如茭白、南瓜、莲子、桂圆、红枣、核桃、芝麻等。

  霜降处于秋冬之交,气候干燥,可适当使用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨子、青菜等食物,以滋阴润燥。脾胃虚弱者、老年人或慢性疾病患者应以健脾补肝清肺为主,选用萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜等食物。如食温热熟的食物,以汤类、粥类最为适宜,既营养滋补,又利于吸收营养,可增强体质,保持旺盛活力,预防和减少疾病发生。

  食酸:酸味能收敛肺气,辛味则发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱姜等辛辣食物,适当多吃酸味的果蔬。

  “滋阴润燥”需防“湿”

  这里还要提醒大家的是,秋季气候虽然干燥,但湿邪对人体的影响同样应当注意。此时,暑气余热未尽,阴气又较前加重,如遇秋雨天气,须防湿气阴邪困伤脾阳,避免发生水肿或腹泻症状。

  有业内专家表示,“如果秋季脾伤于湿,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病发作种下病根。”因此秋季防湿也很关键,此时养生防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。

  霜降饮食养生攻略

  玉米:和胃平补

  玉米有“黄金作物”之称,含有丰富的不饱和脂肪酸以及维生素、矿物质,适宜霜降节气和胃平补,比如用玉米打制玉米饼。另外,玉米须煮水也可以预防季节交换时的血压不稳。需注意的是,不要食用霉变的玉米,以防黄曲霉素对身体造成伤害。

  秋藕:养胃平补

  民间有“荷莲一身宝,秋藕最补人”之说,莲藕含有黏液蛋白和膳食纤维,适宜霜降节气养胃平补。它的烹饪方式很多,可以凉拌、清炒,也可以炖汤或制作甜品。需注意的是,选购莲藕时应选择两头都有藕节的,以预防清洗泥沙困难。

  山楂:消食防病

  饮茶:养胃

  霜降节气饮茶应以养胃为主,可以选用陈皮、天冬、麦冬、薏苡仁等泡饮。

  节气-食物

  白果萝卜粥:

  [配料]白果6粒,白萝卜100克,糯米100克,白糖50克。

  [做法]萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之。

  [功效]固肾补肺,止咳平喘。

  2

  起居

  霜降养生的起居注意3大要点

  入冬准备

  霜降时节正处在秋冬交替之际,随着季节的转换,人们也应做好入冬准备。如收藏比较薄的衣服、被子,晾晒比较厚实的衣被。不可过度“秋冻”,要适时调整衣着状态,全身的毛细血管在不断地收缩着,御寒的衣服要逐渐增加,如果过度讲求“秋冻”就会导致寒邪侵入。

  早防“旧病”

  霜降为秋末时节,是呼吸道疾病、消化道疾病、膝关节骨性关节炎等高发期。多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物,搓揉迎香穴鼻翼两侧等,都有助于我们预防过敏性哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病。

  人体脾脏功能处于旺盛时期,加上寒冷的刺激,胃肠蠕动的正常规律被扰乱,对于慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病病史的人,要特别注意自我保养,一定要坚持医生的指导治疗,避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。

  膝关节骨性关节炎俗称“老寒腿”,老年人也极容易复发此病。中老年人在天冷时要保护膝关节,注意保暖,必要时戴上护膝;老年人运动时,不宜做屈膝动作时间较长的运动,要尽量减少膝关节的负重。由于天气变冷,昼夜温差加大,寒冷容易引起血管收缩,血液运行不畅,所以心脑血管疾病如高血压、脑梗塞的发病率也开始增加。

  防秋燥、防湿邪、防秋郁、防贼风

  做好“三防”

  ◆防秋燥

  秋季燥邪易伤人体津液,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂等一系列秋燥症。因此,秋季养生应多吃温润食物,以及苹果、葡萄、香蕉等滋阴润肺的水果,在起居上要早睡早起。

  ◆防秋郁

  霜降时节,凄风苦雨、草枯叶落,人感受季节的变化容易忧思、情绪低沉。因此,要防秋郁,不要随意打破生活规律;要适当多吃高蛋白食物;要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。

  ◆防贼风

  秋天早晚温差大,冷热失常,贼风往往会乘虚而入,使人生病,中医称之为“贼风”。受贼风侵袭,人们往往会全身酸痛、疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。因此,一定要注意保暖,特别是中老年人、年轻女性来说,要注意腿部保暖。

  3

  运动锻炼

  秋天虽没有春天那样春光明媚,生机勃勃,但秋高气爽遍地金黄另有一番动人景象。到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。秋游也一种好的活动形式既可调节精神又可强身健体。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

  俗话说得好:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”可见,运动对于人体养生保健具有何等重要的作用。

  运动专家建议运动项目要因人而异。“健身者可根据自己的体质和爱好,选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。”秋冬运动量与夏季相比可适当增大,运动时间可加长,但要注意循序渐进。

  天文专家提醒说,霜降过后气温下降较为迅速,患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者要特别注意,应避免剧烈运动,保持情绪稳定和心情舒畅,早晚减少外出,尽量避免受冷空气侵袭,是积极主动预防这3种疾病的有效途径。

  4

  情志养生

  乐观豁达,排除忧郁

  气之动物,物之感人”,“悲落叶于劲秋,喜柔条于芳春”,人心与自然同气相感。凄凄寒露,万物凋零,感此而悲,实乃推物及人之自悲。也由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳,易于伤感的忧郁心情。

  秋季养生防秋郁可多看喜剧片,感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、豆类等;多参加一些有益身心的娱乐活动等。

  大艾无私养生堂各地分店

  高密

  地址:高密市康成大街675号(路北,康成中学西300米,文苑小区正对面的林子后面)

  电话:15684263303

  重庆

  重庆-唐家院子总店:

  地址:重庆渝北天宫殿街道橡树街9号力帆枫樾7幢2单元5-2(轻轨3号线唐家院子站)

  电话:023 -- 81683287

  重庆-北碚(静德)艾灸工作室

  地址: 重庆师范大学北碚校区;团山堡1号(进重庆师大门后,左拐顺上坡车行道路到底,停车场旁教师楼2-5)

  电话:15723326577

  淄博

  地址:淄博市张店区中埠镇邮电局南50米路东

  电话:15053365168

  昆明

  昆明环城南路店:

  地址:环城南路 云路中心旁 幸福家园 15C

  电话:0871 -- 63313747

  亳州店

  地址:谯城区希夷大道146-2(北辰饭店向南100米路东)

  电话:17756818632

  无锡店

  地址:江苏省无锡市锡山区东港镇里西村委旁

  电话:0510 -- 88351622 15358000015

  大医精诚

  凡大医治病,必当安神定志,无欲无求,先发大慈恻隐之心,誓愿普救含灵之苦。若有疾厄来求救者,不得问其贵贱贫富,长幼妍媸(chī),怨亲善友,华夷愚智,普同一等,皆如至亲之想。亦不得瞻前顾后,自虑吉凶,护惜身命。见彼苦恼,若己有之,深心凄怆。勿避险巇(xī)、昼夜寒暑、饥渴疲劳,一心赴救,无作工夫形迹之心。如此可为苍生大医,反此则是含灵巨贼。---(唐·孙思邈)

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